【特色体育课程】揭秘“皇家”商大特色体育课———滑雪课

哈尔滨是我国著名的热点旅游城市和国际冰雪文化名城，素有“天鹅顶下的珍珠”之美称。全国各地的人们总会来到这里，享受冰雪带来的快乐。亚布力高山滑雪、哈尔滨冰雪大世界、太阳岛、雪博会、冰雕、冰雪游乐在国内外享有盛誉！

作为哈尔滨的大学生，不享受一下滑雪的刺激，你的大学生活将是不完整的！而在皇家商大，在体育课上你就能享受滑雪的乐趣！

商大滑雪课的课程安排

在皇家商大开设的高大上的滑雪课，虽然目前只针对教育经济管理专业的大三、大四的学生开设，但体育学院的李野老师给了同学们更多期待：等到条件成熟，将面对全校同学在体育公选课上推行！

上课场地

我校的滑雪实习基地——亚布力滑雪场。

上课时间

冬季四天集训，上午和下午均是四学时。

食宿安排

滑雪场统一安排，同学们可以尽情享用。

商大滑雪课的教学过程

滑雪是一项理论与实践相结合的运动，但更倾向于实践教程。因此，在课堂上老师采用了分步教学方式。从理论介绍到亲身实践，从初级教程到中高级，循序渐进，逐渐延伸滑雪课程的难度。

理论课

理论课上，滑雪教师向我们介绍：要想充分的享受滑雪这项户外运动，少不了一套完备的滑雪装备——滑雪服、滑雪镜、头盔、滑雪板、各种固定器、滑雪靴、滑雪杖，以及护脸、护手、护膝、护臀等。

穿着装备成了初学者的第一难题，看着炫酷的装备，在穿着上也有技巧！

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技巧一： 适当调节固定器。雪板上固定器的作用是将雪鞋与雪板固定在一起，其强度有大小之分。一般专业竞技运动员会将强度调得较大，这样在高速滑雪运动中雪板不易脱落。而初学者或非运动员要注意降低强度，这样，摔倒后雪板可以自动脱落，不会对滑雪者造成伤害。

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技巧二：勿系手杖上的环形带。初学者在失去平衡摔倒时，经常会下意识地用手撑地，系在手上滑雪者会被滑雪杖的尖端误伤。所以，正确做法是，迅速扔掉雪杖，双手环抱在胸前，侧身倒地。

说起滑雪装备，法国的Lafuma，芬兰的Halti，德国的Volkl，美国的Nitro等品牌都是十分值得信赖的。

有了整套装备，眼前这片一望无垠的洁白世界便任你滑翔，让你在滑雪场上尽情地展现风采！

 此外，对于滑雪这项刺激又危险的运动，老师也告诉了我们一些关于滑雪的注意事项：

备足御寒衣物！防冻！防冻！防冻！雪鞋、雪板、手杖、头盔等缺一不可.

做好热身运动！在上雪道前，应该将髋、膝、踝、腕等多处关节活动开。

滑雪中要保持正确的滑雪姿势！滑雪姿势正确的打开方式为：屈膝降低重心。

不要擅自滑出滑雪场界线！那样会偏离雪场的工作区域，出现问题时不能得到及时救援。

实践课

练习步行

“走路谁不会呀，这个不用练习！”初上课的同学都会有这样的想法。但当你穿上滑雪板后，你就会有全新的认识。此时感觉双脚仿佛不是自己的，已经不能自如了。老师温馨提示：“初学者可以先穿上一只滑雪板来回走动，等有了感觉后，再穿另一只，以此来适应平衡。”

练习跌倒

学习滑雪，跌倒是不可避免的，但跌倒也有学问和技巧的。滑雪老师介绍说，侧身摔倒是最安全的。练习跌倒时以大腿外侧，腰下侧着地，与此同时尽量举起雪仗，双手摆放于两侧，不要被臀部压到，将两脚伸直，以防受伤。跌倒时做到“三不要”：不要用手支撑，不要手脚乱动，身体不要翻滚。

学会爬起

“在哪跌倒，就在哪爬起”，在这里可不一定能实现，因为你会滑行一段距离。跌倒后，臀部在上，雪板在下。爬起的技巧是：首先雪板靠拢合并与斜坡呈90度，然后用手撑起臀部和身体，蹲在雪板上站起。也可以将雪杖置于身后，用雪杖撑起。

练习平地滑行和平地转弯

平地滑行时站姿很重要，两脚必须平行站立，利用手腕力量将雪杖向后推动，推动身体和滑雪板同时向前滑行前进。切记：此时身体重心不可置于后，否则将会发生身体后倾的情况，那可是很容易摔倒的。

转弯很重要，但转弯时也很危险，此时注意：以滑雪板的前端或尾端为圆心，将要转向的内侧滑雪板，呈V字形向外侧雪板靠扰。

授课过程中，老师会“因人施教”。程度好的同学将会由指导教师带领挑战新的动作与技巧，反之则由另外的指导教师带领反复练习基本动作与技巧，鼓励他们稳步前进。

滑雪运动历来是黑龙江省的特色，哈尔滨更是以冰雪运动为主。学校开设的滑雪课，充分利用了地域优势，发挥了特色，同学们在学校学到滑雪知识的同时，能有更多的滑雪体验。

最后，和蠢蠢欲动而又没有选到滑雪课的小伙伴们分享哈尔滨著名的四大滑雪圣地：亚布力滑雪场、玉泉狩猎场滑雪场、平山神鹿滑雪场、乌吉密滑雪场。

大家快抓住寒假的机会一起去吧！

策划 / 杨玉晴 李舒雅 朱思懿

文字 / 黄树鑫 周孟甜 买地娜 罗祥雄

图片 / 部分来源于网络

编辑 / 田一宁

责编 / 宋卓妍 陈皓